Ne devenez pas celle qu'on attend.

Si votre genou commence à vous faire décrocher du groupe en marche nordique, ce n'est pas seulement une douleur. C'est votre liberté du samedi matin qui commence à partir devant vous.

Christiane, utilisatrice OVVEA et pratiquante de marche nordique

Lecture : 6 min - Marche nordique, descentes, douleur sous la rotule et soutien ciblé

Je n'aurais jamais pensé qu'une simple sortie entre copines puisse me mettre une claque pareille. Quelques minutes plus tôt, j'étais encore au milieu du groupe, bâtons en main, à rire avec elles comme tous les samedis.

Et maintenant, je les regardais prendre de l'avance sur le chemin, pendant que je souriais bêtement pour faire croire que tout allait bien.

Ce matin-là, une pensée m'a traversé l'esprit et elle m'a fait peur : si mon genou commence déjà à choisir mon rythme, qu'est-ce qu'il va finir par m'enlever ?

Tous les samedis matin, ou presque, on se retrouve pour marcher. C'est devenu notre petit rituel.

On prend nos bâtons, on ajuste les dragonnes, on part sur les chemins, on parle des enfants, du boulot, de nos maris, de tout et de rien. On rigole. On se raconte notre semaine. Et pendant deux heures, on oublie un peu le reste.

Pour moi, la marche nordique n'a jamais été seulement du sport. C'est mon moment avec les copines.

Au début, vous vous dites que ce n'est rien

Au début, quand cette douleur est apparue, je n'y ai pas vraiment prêté attention. Une sensation bizarre à l'avant du genou. Parfois juste sous la rotule.

Rien d'insupportable. Rien qui mérite d'annuler une sortie. Alors je continuais.

Puis, semaine après semaine, quelque chose a changé. La douleur arrivait plus tôt. Sur les descentes, je la sentais davantage. Quand il fallait reprendre appui, ça lançait. Quand la marche durait, elle devenait de plus en plus difficile à ignorer.

Départ de sortie : les bâtons, les copines, le rituel du samedi matin.

Première descente : le pas se raccourcit, le genou commence à prendre de la place.

Le groupe avance : vous souriez, mais vous sentez que vous décrochez.

Et surtout, je commençais à ralentir. Pas parce que je n'avais plus envie. Pas parce que je manquais d'énergie. Parce que mon genou commençait à imposer son propre rythme.

Au début, personne ne le remarquait vraiment. Quelques mètres de retard. Puis cinq. Puis dix. Puis je commençais à voir le groupe s'éloigner devant moi.

Avant, j'étais au milieu d'elles. Je participais aux conversations. Je rigolais avec Gisleine. Je suivais le rythme sans réfléchir.

Maintenant, j'entendais parfois leurs voix un peu plus loin devant, sans même savoir de quoi elles parlaient.

Les filles se retournaient : "Ça va ?" Et moi, évidemment : "Oui oui, allez-y, je vous rejoins."

Je souriais. Je faisais comme si ce n'était rien. Mais intérieurement, je pensais surtout : "Pourvu qu'elles ne voient pas à quel point j'ai mal."

Le piège, c'est que vous vous adaptez sans vous en rendre compte

Parce que personne ne passe du jour au lendemain de "je marche normalement" à "j'arrête la marche nordique". Au début, vous modifiez juste un détail.

Un pas plus court. Une descente prise plus lentement. Un appui un peu plus fort sur les bâtons. Puis, sans vous en rendre compte, ce n'est plus seulement votre pas qui change. C'est toute votre sortie.

Je ne regardais plus vraiment le paysage. Je regardais le chemin. La prochaine descente. Les cailloux. Les racines. La distance qu'il restait. L'endroit où je pourrais faire une pause sans trop le montrer.

Et progressivement, mes sorties ont commencé à être rythmées par des questions que je ne m'étais jamais posées avant.

Combien de kilomètres on fait aujourd'hui ? Il y a beaucoup de dénivelé ? On revient par le même chemin ? Est-ce que je vais réussir à suivre jusqu'au bout ?

Mais derrière toutes ces questions, il y en avait une autre que je n'osais pas vraiment formuler : "Combien de temps est-ce que je vais encore pouvoir continuer à faire ça avec elles ?"

Pourquoi les bâtons ne suffisent pas toujours

Quand on pratique la marche nordique, on a parfois l'impression que les bâtons devraient tout régler. Les bras poussent, le pas s'allonge, la cadence s'installe, le corps travaille mieux réparti.

Mais les bâtons ne font pas disparaître automatiquement ce qui se passe sous la rotule. Pendant une sortie, votre genou répète des centaines de flexions, de transferts de poids et de reprises d'appui.

Et dès que le chemin descend, son rôle change. Il ne sert plus seulement à avancer. Il doit freiner votre corps, pas après pas.

Et c'est là que beaucoup de marcheurs se trompent. Ils se disent : "J'ai déjà mes bâtons, donc mon genou devrait être tranquille."

Sauf que les bâtons aident à avancer, à se stabiliser et à engager le haut du corps. Mais si la douleur revient au même endroit, sous ou autour de la rotule, le problème reste souvent très local.

Et quand le problème est local, couvrir toute l'articulation avec une grosse genouillère n'est pas toujours ce que vous recherchez.

Je ne voulais pas marcher avec une armure autour de la jambe

Évidemment, j'ai commencé à regarder ce qui existait. Comme beaucoup de monde, je suis rapidement tombée sur les grosses genouillères.

Des supports qui entourent quasiment toute l'articulation. Certains peuvent avoir leur place. Mais personnellement, je n'avais aucune envie de partir marcher avec l'impression d'avoir enfermé toute ma jambe.

Je voulais pouvoir marcher, dérouler le pied, pousser sur les bâtons, monter, descendre, suivre le groupe et rester libre dans mes mouvements.

Je ne voulais pas que le support devienne un deuxième problème.

La solution OVVEA : soutien ciblé sous la rotule, format compact.

Portée juste sous la rotule, sans couvrir toute l'articulation.

Et puis Gisleine m'a parlé d'OVVEA

Un matin, Gisleine m'a dit : "Pourquoi tu n'essaies pas ça plutôt qu'une grosse genouillère ?"

Quand elle me l'a montrée, ma première réaction a été presque ridicule : "C'est ça ?"

Parce que comparée à tout ce que j'avais regardé jusque-là, c'était minuscule. Une simple sangle qui se place juste sous la rotule. Pas de grosse manche autour du genou. Pas toute cette matière qui recouvre l'articulation.

Les sangles rotuliennes OVVEA sont conçues pour apporter un soutien ciblé sous la rotule, avec un coussinet rembourré et un serrage réglable selon le confort recherché.

Et tout à coup, c'était logique : si ce qui me gâchait mes sorties se concentrait sous la rotule, je n'avais pas besoin d'enfermer tout mon genou. J'avais besoin d'un soutien précis, compact, que je pouvais mettre avant de partir marcher.

Serrage réglable pour adapter le maintien à votre confort.

Et c'est précisément ce qui m'a plu.

Je ne cherchais pas une solution compliquée. Je ne voulais pas transformer mes sorties du samedi matin en rendez-vous avec mon genou. Je voulais simplement du soutien là où j'en ressentais le besoin, sans devoir envelopper toute l'articulation.

Quelque chose de compact. Facile à ajuster. Facile à mettre avant une marche. Suffisamment discret pour continuer à bouger normalement.

Ce que vous récupérez vraiment

Dans mon cas, OVVEA m'a aidée à me sentir davantage soutenue pendant mes sorties. Pas invincible. Pas comme si mon genou avait disparu. Mais plus en confiance dans certains passages, surtout quand je savais que le parcours allait descendre.

Et quand votre marche nordique est justement le moment où vous allez pour respirer, rire, parler et décrocher, ce n'est pas un détail. C'est énorme.

Parce qu'au fond, mon objectif n'a jamais été extraordinaire. Je ne cherche pas à faire 30 kilomètres. Je ne cherche pas à battre un record. Je ne cherche même pas à retrouver les genoux de mes 20 ans.

Je veux juste garder mes samedis matin avec Gisleine et les autres.

Continuer à recevoir le message : "Demain, 9h comme d'habitude ?" et répondre simplement : "Oui."

Sans rester dix minutes devant mon téléphone à réfléchir à mon genou.

Questions fréquentes